Emoțiile: cheia pentru o viață sănătoasă și plină de sens

Emoțiile: cheia pentru o viață sănătoasă și plină de sens

Emoțiile negative, precum frica, tristețea sau durerea, pot rămâne în corp dacă nu sunt procesate corespunzător, avertizează psihoterapeutul Raluca Dinica, specializată în hipnoză și terapii cognitiv-comportamentale. Într-un interviu citat de jurnaluldeilfov.ro, aceasta explică faptul că multe dintre aceste sentimente sunt ascunse și blocate în corp, influențând modul în care gândim și ne simțim.

Potrivit Ralucăi Dinica, mulți dintre noi evităm conștientizarea emoțiilor noastre, încercând să le facem uitate prin diverse activități, precum vizionarea de filme, cumpărături sau mâncare. Cu toate acestea, ea notează că o atenție plină de iubire față de propria energie emoțională este esențială pentru a le procesa corect. În momente dificile, în loc să fugim de emoții sau să le ignorăm, trebuie să le recunoaștem și să fim prieteni cu noi înșine. „De cele mai multe ori, ajută cele mai simple gesturi, precum să ne prindem de mână și să ne spunem: ‚Sunt aici pentru tine!’”, afirmă specialistul.

Conform sursei, discursul despre sprijinul emotional ar trebui să devină natural. De exemplu, când un copil plânge, în loc să ne pierdem în încordare sau să ne blockăm, putem începe să fim atenți la respirația sa și să ne repetăm: „Sunt aici pentru mine și pentru el!” Astfel de mici acțiuni, realizate în doar câteva secunde, pot avea un efect profund, spune Raluca Dinica.

Citează jurnalul de Ilfov, specialista subliniază importanța restabilirii unei mentalități pozitive pentru bunăstarea fizică și emoțională. „Când emotiile pozitive sunt predominante, ne putem adapta mai ușor la situațiile dificile și ne dezvoltăm reziliența”, explică ea. Această capacitate de a controla și de a ne regla emoțiile poate fi învățată, la fel ca orice obicei sănătos. Tehnici precum momentele de liniște, terapia cognitivă sau reflecția asupra valorilor personale sunt recomandate pentru a-ți restabili echilibrul emoțional.

În plus, practicile care promovează recunoștința și iertarea pot crește starea de bine și pot întări conexiunile sociale. Potrivit aceluiași specialist, aceste metode pot duce la o reglare mai bună a ritmului cardiac și la o atitudine pozitivă asupra vieții. „Emoțiile nu sunt obstacole, ci indicatori care ne arată unde trebuie să ne concentrăm pentru vindecare”, conchide Raluca Dinica.