'Orthorexia' devine tot mai comună. Iată ce trebuie să știi despre ea.
Se pare că tot mai mulți oameni dezvoltă o obsesie pentru alimentația sănătoasă, ceea ce poate duce la o tulburare cunoscută sub numele de ortorexie. Acest lucru se datorează în mare parte presiunii exercitate de social media, conform huffpost.com. Deși consumul unei diete nutritive este benefic, o concentrare excesivă asupra acestuia poate interfera cu viața de zi cu zi.
👉 Contextul creșterii obsesiei pentru sănătate și definirea ortorexiei
În contextul dietelor la modă și al tehnologiilor purtabile care monitorizează biometria, este ușor să te lași prins în nebunia obsesiei pentru sănătate. Preocuparea excesivă față de alimentație poate duce la ortorexie, o afecțiune care nu se regăsește în DSM-5 (manualul oficial de diagnostic pentru sănătatea mentală), dar care este recunoscută în comunitatea tulburărilor alimentare. Potrivit lui Beth Auguste, o dieteticiană specializată în sănătatea maternă din Philadelphia, ortorexia se caracterizează printr-o obsesie pentru sănătatea alimentelor și o fixare pe puritatea acestora.
👉 Simptome și impactul ortorexiei asupra vieții sociale și personale
Auguste subliniază că ortorexia poate prezenta simptome similare cu anorexia, cum ar fi restricționarea anumitor grupe alimentare și anxietatea asociată cu controlul alimentelor consumate. Aceasta poate include reguli rigide precum consumul exclusiv de orez brun și refuzul de a face excepții pentru orezul alb.
„Când începe să intervină în activitățile tale zilnice, devine o problemă”, afirmă Auguste, adăugând că dacă grija ta față de alimente interferează cu angajamentele sociale, este momentul să te îngrijorezi. „Când devine vorba de o obsesie care influențează personalitatea ta, atunci este o problemă.”
Persoanele cu ortorexie pot ajunge să analizeze compulsiv listele de ingrediente, petrecând ore întregi planificând mese sau cercetând nutriția fiecărui ingredient. „Dacă simți anxietate când trebuie să mănânci ceva și acest sentiment devine frecvent, ar putea fi un semn că te îngrijorezi prea mult”, spune Heise.
Dacă aceste gânduri îți afectează sănătatea mintală sau fizică, este important să discuți cu un profesionist. Dieteticienii și psihologii pot ajuta la clarificarea dacă alimentația ta sănătoasă este doar atât sau reprezintă o problemă mai serioasă.
Auguste menționează că cu sprijinul adecvat, poți depăși ortorexia. Este esențial să discuți despre aceste probleme cu specialiști care sunt familiarizați cu tulburările alimentare, pentru a primi îndrumarea corectă. Este important să renunți la gândirea „totul sau nimic” legată de alimentație, pentru a evita sentimentul de eșec atunci când nu reușești să te încadrezi în reguli stricte.
În cele din urmă, acest proces este o călătorie de lungă durată. Este important să ai compasiune față de tine și să înțelegi că alimentația sănătoasă nu este un set de reguli stricte, ci o abordare care se trăiește de-a lungul vieții. „Alegerile alimentare care nu sunt întotdeauna perfecte nu vor avea un impact major asupra sănătății tale”, conchide Heise.
Dacă te confrunți cu o tulburare alimentară, poți apela la linia de suport 988 pentru asistență.
