Este rău pentru inima ta să dormi pe partea stângă? Un doctor împărtășește adevărul
Descoperă adevărata amenințare nocturnă pentru inima ta și semnele de avertizare pe care trebuie să le cunoști, potrivit womansworld.com.
👉 Poziția de somn și factorii care influențează sănătatea inimii
Pozitia optimă de somn depinde de mai mulți factori, inclusiv de cât de ușor respiri noaptea. În ceea ce privește sănătatea inimii, apneea de somn prezintă un risc mult mai mare decât poziția de somn. Cele mai comune simptome ale apneei de somn includ oboseala diurnă, durerile de cap matinale și sforăitul.
Când capul tău atinge perna, s-ar putea să te întrebi despre o altă parte a corpului tău: inima. Este rău să dormi într-o anumită poziție, cum ar fi pe partea stângă? Am întrebat un cardiolog de renume pentru a clarifica dezbaterea și a separa faptele de ficțiune, inclusiv riscurile mai mari pentru sănătatea inimii care sunt ușor de gestionat cu strategiile potrivite.
👉 Importanța somnului pentru sănătatea cardiovasculară și apneea de somn
Putem considera somnul ca o menajeră a corpului, ajutând la eliminarea toxinelor și reducerea stresului și inflamației care stau la baza multor boli cronice. “Somnul bun, mai ales obținerea unei cantități suficiente de somn profund și REM, este esențial pentru sănătatea cardiovasculară generală,” confirmă Renato A. Apolito, MD, cardiolog și director medical al laboratorului de cateterism cardiac de la Jersey Shore University Medical Center.
În general, nu avem dovezi concludente că o anumită poziție de somn este semnificativ mai bună decât alta din punct de vedere cardiac,” explică Dr. Apolito. “Nu pot spune că o poziție este universal ‘cea mai bună’. Depinde de individ — nevoile tale ortopedice, confortul și tipul general de corp. De asemenea, oamenii se mișcă mult în timpul somnului, deci nu se află într-o singură poziție toată noaptea.”
Corpului îi place să se adapteze în acel sens, adaugă el. “Ce contează mai mult este dacă o poziție afectează respirația — de exemplu, dacă duce la obstrucția căilor respiratorii, ceea ce poate promova apneea de somn, sau cauzează o solicitare musculo-scheletică, precum dormitul pe burtă, ceea ce nu recomandăm.”
Acum că poți să respiri ușor în legătură cu poziția ta de somn în raport cu afecțiunile inimii, să discutăm despre o problemă mai mare, adesea subdiagnosticată: apneea de somn, care “poate contribui la hipertensiune și poate crește riscul de fibrilație atrială,” spune Dr. Apolito. “Este mai frecventă la persoanele cu circumferința gâtului mai mare sau anumite tipuri de corp, deși poate afecta și persoanele cu greutate normală. Cel mai important pas este să fii corect diagnosticat.”
👉 Simptomele și tratamentul apneei de somn
Câteva dintre principalele simptome ale apneei obstructive de somn pe care trebuie să le urmărești: oboseala diurnă, durerile de cap dimineața și sforăitul. Dacă suspectezi că ai apnee de somn, consultă medicul tău. Testarea este simplă, iar tratamentul, de obicei cu un aparat CPAP (presiune pozitivă continuă în căile respiratorii) sau alte terapii, poate face o diferență enormă în calitatea somnului și sănătatea inimii tale. “Poziția de somn nu este o mare preocupare pentru sănătatea inimii,” spune Dr. Apolito. “Apneea de somn și calitatea generală a somnului sunt mult mai importante.”
Concluzia? Dormi în orice poziție care îți este cel mai confortabilă, chiar dacă este pe partea stângă. Ceea ce contează cu adevărat este să prioritizezi între șapte și nouă ore de somn de calitate și să rămâi atent la simptomele apneei de somn. Acești pași simpli vor avea un impact mult mai mare asupra sănătății inimii tale decât orice poziție de somn specifică.
