Cât de des faci treabă mare relevă multe despre sănătatea ta, arată un studiu
Conform self.com, mulți oameni sunt într-o oarecare măsură obsedați de subiectul scaunului. Deși discuțiile despre acest subiect sunt adesea considerate tabu în cultura populară, reprezintă o activitate constantă în viața noastră. O cercetare publicată în revista Cell Reports Medicine analizează frecvența cu care oamenii fac treabă mare și ce sugerează aceasta despre sănătatea generală. Rezultatele sunt fascinante.
👉 Analiza datelor privind frecvența defecației și sănătatea
În cadrul studiului, cercetătorii au analizat datele de la 1.425 de persoane care au participat la programul Arivale Scientific Wellness, o companie de wellness care oferea coaching personalizat pe baza unor teste genetice, de sânge, salivă și microbiom. Această companie s-a închis în 2019. Datele includeau auto-raportări ale participanților despre cât de des făceau treabă mare pe zi. După analizarea datelor, cercetătorii au descoperit că participanții cei mai sănătoși raportau că fac treabă mare de una sau două ori pe zi.
Persoanele care făceau mai mult de atât sau care nu făceau deloc aveau un risc mai mare de a dezvolta mai multe probleme de sănătate. Cei care făceau treabă mare doar de câteva ori pe săptămână aveau niveluri mai mari de toxine uremice în sângele lor, ceea ce este dăunător. Aceste toxine sunt legate de bolile cronice ale rinichilor și alte afecțiuni, cum ar fi neurodegenerarea.
👉 Rolul microbiomului intestinal în sănătate și frecvența defecației
Sean M. Gibbs, PhD, coautor al studiului, explică că există mai multe motive pentru care această frecvență este considerată ideală. Microbii din intestinul nostru pot fi benefici pentru sănătate, dar pot deveni dăunători dacă nu sunt echilibrați. Aceștia preferă să consume fibrele alimentare, dar în cazul constipației, aceștia încep să descompună proteinele, generând astfel subproduse toxice.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterolog la MemorialCare Orange Coast Medical Center, spune că pacienții săi au raportat de-a lungul anilor că se simt cei mai sănătoși atunci când fac treabă mare de cel puțin o dată pe zi. Deși nu existau dovezi științifice care să susțină această afirmație, studiul confirmă beneficiile unui scaun zilnic.
În cazul în care frecvența ta de defecație scade, mai multe deșeuri rămân în colon, crescând riscul trecerii la metabolismul proteolitic, care poate genera toxine. Producția de toxine poate crește riscul de diverse afecțiuni cronice de sănătate, în special bolile cronice ale rinichilor.
Este important de menționat că studiul nu a demonstrat că persoanele care fac mai puțin de o dată sau două ori pe zi dezvoltă neapărat boala cronică a rinichilor, însă a detectat toxine care cresc riscul acesteia.
Poate părea că ar fi benefic să faci mai mult de o dată sau două ori pe zi, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. Dr. Gibbs subliniază că mișcările intestinale frecvente pot priva microbiomul intestinal de substanțele necesare pentru a prospera, ceea ce poate duce la un dezechilibru.
Mulți doctori menționează o gamă “normală” în care să se încadreze frecvența scaunelor, care variază de la cel puțin trei scaune pe săptămână până la nu mai mult de trei scaune pe zi. Aceasta se bazează pe analize științifice mai vechi care nu au luat în considerare contextul.
Cel mai îngrijorător este o schimbare bruscă și constantă a frecvenței scaunelor. Dacă ai avut întotdeauna de două până la trei mișcări intestinale pe zi, iar recent ai trecut la una sau două mișcări la fiecare două sau trei zile, este recomandat să consulți un medic.
De asemenea, dacă observi sânge în scaun, pierdere inexplicabilă în greutate sau disconfort abdominal în timpul defecației, trebuie să discuți cu un medic. Dacă pur și simplu nu faci atât de des pe cât ți-ai dori, Dr. Gibbs sugerează să bei multe lichide, să consumi fructe și legume și să te menții activ.
