Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

Postat pe 21 Mar 2025

Update cu 3 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description

Alimente cu calorii reduse: ce să consumăm pentru o dietă sănătoasă

O dietă echilibrată include produse din diverse grupe alimentare, iar o asociere corectă a acestora este esențială pentru ca organismul să primească toți nutrienții necesari funcționării optime. Conform digi24.ro, alimentele cu un indice glicemic scăzut, care nu conțin carbohidrați, sunt în general proteine, grăsimi și apă.

Legumele și fructele sunt recunoscute ca fiind printre alimentele cu cele mai puține calorii. Acestea necesită mai multă energie pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că aportul caloric este minim. De exemplu, apă este singurul aliment ce nu are calorii, în timp ce ceaiul sau cafeaua conțin între 2 și 5 calorii la 100 ml.

Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ carne de porc, pui, pește, ouă, brânză, nuci, semințe, și diverse legume precum sparanghel și conopidă. De asemenea, unele legume precum mazărea, lintea și năutul conțin carbohidrați sănătoși.

Termenul „alimente cu calorii negative” se referă la acele produse care au un număr de calorii mai mic decât energia pe care organismul o consumă pentru a le digera. Dintre acestea, spanacul este un exemplu notabil, având doar 7 calorii la 30 de grame.

Printre alimentele cu conținut scăzut de calorii se numără:

Rucola: 5 calorii la 20g
Castraveți: 18 calorii pentru 120g
Roșii: aproximativ 25 de calorii la 125g
Sparanghel: 27 de calorii la 135g
Telina: 6 calorii pe tulpină
Ciuperci: 15 calorii la 70g
Conopida: 27 de calorii pentru 100g
Broccoli: 30 de calorii la 90g
Mere: 85 de calorii pentru un măr

„Merele sunt benefice inclusiv în curele de slăbire, deoarece contin multa apă și o cantitate mare de fibre”, a explicat medicul endocrinolog Diana Păun.

De asemenea, altele ca: căpșunile au 46 de calorii la 145g, grapefruit-ul doar 10 calorii pe felie, iar piersicile 16 calorii pentru un fruct. Condimentele, cum ar fi sosul iute și usturoiul, de asemenea prezintă un aport caloric foarte scăzut, ajutând astfel la aromatizarea alimentelor fără a adăuga multe calorii.

Este important de menționat că orice schimbare în dietă ar trebui să fie consultată cu un specialist în sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Image Description

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-

-

Your Page Name

Recente din ilfov

-

-

19:10

”Ora cu şi pentru animale” ar putea deveni materie opţională în toată ţara

@ 800 de elevi ilfoveni sunt deja familiarizați cu opționalul @ După un an de implementare, copiii sunt mai empatici față de animale, au învățat să le respecte, cum să le ajute și să le îngrijească Articol apărut în nr. 762 al Jurnalului de Ilfov, ediția print Cristina Ghiță, inspector școlar general adjunct ISJ Ilfov a explicat, la sediul Consiliului Județean Ilfov, că ”a fost un proiect pilotat în județul

Image Description

18:37

A scăzut semnificativ infracționalitatea sesizată la nivelul unităților de învățământ preuniversitar ilfovene. Colaborare constantă pentru un mediu şcolar în siguranţă

@ Pentru prevenirea și combaterea faptelor antisociale comise în incinta și în zona adiacentă unităților școlare, la nivelul județului Ilfov, polițiștii au desfășurat peste 1.200 de activități specifice, care au implicat peste 30.000 de beneficiari Articol apărut în Jurnalul de Ilfov nr. 762, ediția print ”Siguranța elevilor și personalului didactic rămâne o prioritate a Instituției Prefectului – Județul Ilfov, iar prin colaborarea constantă cu toate instituțiile responsabile, ne asigurăm că

Image Description

14:11

Proiectul ”Grădina de Relaxare, Liniște și Învățare”, la Mogoșoaia. În Ilfov, pălăriile tematice ne-au spus poveşti din natură, despre emoţie, echilibru, creativitate şi viitor

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print În cadrul evenimentului, educatoarele de la grădinițele din Ilfov înscrise în grupul al II-lea de pilotare GRLI au strălucit pe covorul roșu, prezentând cu profesionalism pălăriile spectaculoase lucrate cu creativitate și profesionalism. ”În Ilfov, educația timpurie a ieșit din sălile de grupă și a venit în natură. Pentru că aici, unde este bucurie, este și inspirație, este și învățare” –

Image Description

13:17

Maraton de cântec, dans și bună dispoziție. Dacă e iulie, la Otopeni e ”Varaton”

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Vineri seară, oamenii de toate vârstele au venit în număr mare, umplând piața din fața Primăriei Otopeni, pentru a participa la îndrăgitul și mult așteptatul ”Varaton”, un spectacol cu tradiție, devenit o sărbătoare de suflet pentru întreaga comunitate, la care accesul este gratuit. Vremea a fost cum nu se poate mai potrivită, a adiat un vânt ușor, iar sute de

Image Description

12:36

Parteneriat public-privat în valoare de 6 milioane de lei. Primul centru medical multidisciplinar din comuna Brăneşti şi-a deschis oficial porţile

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Evenimentul de inaugurare al primului centru medical din comuna Brănești a reunit oficialități județene, personalități medicale, reprezentanți ai comunității locale, confirmând importanța strategică a proiectului pentru întreaga zonă. Printre participanți s-au numărat prefectul județului Ilfov, Simona Neculae, primarul comunei Brănești, Niculae Cismaru, viceprimarul Corneliu Stancu, administratorul public Andrei Ciozvardă, cadre medicale, membri ai consiliului local, precum și numeroși invitați din

Image Description

Recente din Romania

-

-

19:11

- Constanta - VIDEO Autostrada A1, blocată de un TIR, aproape de intrarea în București: șoferul a urcat pe cabină în semn de protest

Traficul rutier spre București pe autostrada A1 a fost blocat duminică după-amiază, 20 iulie, de un șofer de camion care a oprit vehiculul de mare tonaj de-a latul șoselei și s-a urcat pe cabină, fluturând steagul României, potrivit economica.net. La protest a mai participat un camion, iar polițiști și jandarmi au intervenit pentru restabilirea circulației. Potrivit Centrului Infotrafic din cadrul Inspectoratului General al Poliției Române, incidentul s-a produs la kilometrul

Image Description

19:06

- Dambovita - Zonă de agrement, inaugurată, la Vulcana Pandele, de ziua comunei

Ziua comunei Vulcana Pandele a fost marcată, astăzi, de administrația locală prin inaugurarea unui obiective important pentru comunitatea locală. Este vorba despre un spațiu destinat petrecerii timpului liber, o zonă de agrement al cărei punct central este un spațiu de joacă nou pentru cei mici. „Zonă de agrement nouă la Vulcana Pandele Astăzi, de Sfântul Ilie, am participat la inaugurarea noului loc de petrecere a timpului liber de la Vulcana

Image Description

19:03

- Gorj - “Prințul adormit” a murit după ce a stat în comă 20 de ani!

Prințul Al Waleed bin Khaled bin Talal, cunoscut de milioane de arabi drept „Prințul adormit”, a murit după 20 de ani petrecuți în comă, a anunțat familia sa sâmbătă. Prinț, dar și nepot al unui milionar și investitor din Arabia Saudită și a stat în spital în comă, în ruma unui accident de mașină petrecut în 2005, potrivit The National News. Anunțul a fost dat sâmbătă de familie, pe X,

Image Description

Reclame

-

-

Image Description

Vremea

-

-

Schimb valutar

-

-

Autor știre

-

-

Ion Ionescu

Redactie

-

-

Stiri de calitate din judetul ilfov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete