Update 1 zi în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Ion Ionescu
În luna noiembrie începe Postul Crăciunului, o perioadă ce presupune abținerea de la produse de origine animală și o atenție sporită asupra alimentației vegetale, menită să asigure necesarul de nutrienți pentru organism. Dr. Florin Roșu, Manager al Spitalului Clinic de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” Iași, notează importanța echilibrului nutrițional și riscurile asociate exceselor alimentare de după postul alimentar.
Postul Crăciunului este un exercițiu de voință care urmărește curățirea sufletului și a trupului prin eliminarea cărnii, laptelui, ouălor și brânzei din alimentație. În această perioadă, organismul poate primi toate macronutrienții și micronutrienții necesari din surse vegetale, consumul recomandat incluzând soia, fructele oleaginoase, ciupercile, legumele și uleiurile vegetale. Astfel, aportul proteic este asigurat prin alimente precum laptele și brânza de soia sau produsele din grâu.
De asemenea, fructele și legumele furnizează vitamine, minerale și fibre, care stimulează motricitatea intestinală și ajută în prevenirea constipației. O dietă vegetală echilibrată are efecte antiinflamatoare, depurative, combate excesul de acizi grași și contribuie la scăderea greutății corporale. Totodată, pentru a preveni deficiențele de fier, se recomandă combinarea alimentelor bogate în fier cu cele bogate în vitamina C pentru o mai bună absorbție a nutrienților.
Pe durata postului, zilele cu dezlegare permit consumul de pește, sursă importantă de proteine și grăsimi sănătoase. Totuși, un consum excesiv de glucide poate crește glicemia persoanelor diabetice și poate provoca tulburări digestive prin surplusul de carbohidrați. De asemenea, riscul apariției anemiei este legat de deficitul de vitamina B12, care se regăsește în produsele de origine animală.
După perioada de post, mesele bogate în carne, grăsimi, dulciuri și alcool pot avea un impact negativ, cauzând simptome digestive precum indigestie, arsuri gastrice, crize biliare sau pancreatită acută. Dr. Roșu subliniază că excesul poate agrava, în mod special, afecțiunile hepatice și poate conduce la complicații grave, inclusiv deces. Pentru a limita aceste efecte, este recomandată moderația și o atenție sporită la consumul de alcool, mai ales la persoanele cu afecțiuni preexistente.
Prevenirea problemelor digestive include o alimentație bogată în fibre și o hidratare corespunzătoare pentru a contracara constipația, adesea agravată de consumul mare de carne și sare în perioada sărbătorilor. Excesul de sare, frecvent întâlnit în produsele procesate, crește tensiunea arterială și riscurile cardiovasculare.
O dietă moderată după postul alimentar, combinată cu activitate fizică, sprijină adaptarea organismului și relaxarea fiziologică. Dr. Florin Roșu recomandă după mesele festive o plimbare sau alte forme de mișcare ușoară, precum ciclismul sau folosirea trotinetei electrice, precum și consumul de ceaiuri depurative și fructe proaspete pentru refacerea echilibrului organismului.
Astăzi a fost lansat numărul 777 al Jurnalului de Ilfov în format tipărit, continuând tradiția publicației locale. Această ediție oferă cititorilor știri relevante și informații actualizate din regiune.
Reprezentanții asociației ECHO 4 Animals și președinta Irina Stanciu, împreună cu angajați ai Primăriei Cernica, merg la gospodăriile cu câini pentru a le explica proprietarilor obligațiile prevăzute de lege. Aceștia trebuie să sterilizeze, vaccineze și să înregistreze câinii în Registrul de Evidență a Câinilor cu Stăpân (RECS).
În data de 13 octombrie, la Parohia Cernica, a avut loc un eveniment deosebit, dedicat sfințirii unei racle noi pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp. Ceremonia a fost oficiată de un sobor de preoți, sub conducerea Părintelui Dumitru Ștefănescu, Consilier Eparhial la Sectorul Administrativ-Bisericesc al Arhiepiscopiei Bucureștilor, alături de Părintele Ioan Bondar, Protopopul Protopopiatului Ilfov Sud.
Perioada ovulației, adesea numită "vara interioară", este un moment în care femeile se simt de obicei mai încrezătoare și mai atrăgătoare. Aceasta coincide cu luna plină, iar nivelurile de estrogen și testosteron cresc, ceea ce contribuie la o dorință sexuală sporită.
