Înapoi la știri

Perioada ovulației: Ce trebuie să știm

11 Oct 2024
4 minute min
Ion Ionescu

Perioada ovulației: Ce trebuie să știm

Perioada ovulației, adesea numită "vara interioară", este un moment în care femeile se simt de obicei mai încrezătoare și mai atrăgătoare. Aceasta coincide cu luna plină, iar nivelurile de estrogen și testosteron cresc, ceea ce contribuie la o dorință sexuală sporită. Claudia Buneci, expert în sănătatea femeilor, recomandă ca în această perioadă să ne bucurăm de activități fizice mai intense și să ne concentrăm pe un regim alimentar echilibrat, bogat în legume și proteine de calitate, cum ar fi peștele și carnea slabă.

Buneci sugerează că această abordare poate ajuta la menținerea greutății, având în vedere că, în perioada următoare, va exista o dorință crescută pentru carbohidrați. Este esențial să ne alimentăm cu alimente colorate, bogate în vitaminele A și C, dar și în bioflavonoide, pentru a sprijini producția ovocitelor.

După această etapă, urmează "toamna interioară", o fază care necesită o atenție mai mare asupra stării de bine. În prima jumătate a fazei luteale, femeile pot continua să se simtă energice, dar pe măsură ce progresați în ciclul menstrual, nivelul de progesteron crește și apare dorința de a petrece mai mult timp acasă. Aceasta este o oportunitate bună pentru a organiza spațiul personal și pentru a lua o pauză de la stimulentele precum cafeaua și alcoolul.

Fiecare ciclu menstrual este unic, iar ascultarea propriului corp este esențială. Este normal ca nevoile și stările să varieze în fiecare fază a ciclului, iar femeile trebuie să se accepte și să se iubească în toate aceste etape.

În faza luteală și menstruala, multe femei experimentează simptome neplăcute, cum ar fi dureri musculare, migrene sau stări de iritabilitate. Aceasta este o parte normală a procesului de vindecare, dar dacă disconfortul persistă, este important să se caute ajutor. De obicei, în perioada premenstruală, nivelurile de estrogen și progesteron scad, iar producția de prostaglandine poate provoca inflamație.

Un dezechilibru în dieta omega-3 și omega-6 poate accentua disconfortul. De asemenea, echilibrul hormonal dintre estrogen și progesteron este esențial pentru sănătatea generală. Stresul poate influența echilibrul hormonal și, în consecință, bunăstarea mentală și fizică. Este important de reținut că microbiomul intestinal joacă un rol semnificativ în absorbția nutrientilor și în eliminarea toxinelor, inclusiv estrogenul.

Pentru a menține un ciclu menstrual sănătos, este crucial un proces eficient de detoxifiere, susținut de nutrienți esențiali precum vitaminele din complexul de B-uri, magneziul și aminoacizii.

Alte postari din Sanatate
Sanatate

Large genome models used to design new viruses - Ars Technica

Viral hallucinations Large genome models used to design new viruses The AI system makes genetically distant versions of a bacteria-killing virus. 53 Credit: THOM LEACH / SCIENCE PHOTO LIBRARY Credit: THOM LEACH / SCIENCE PHOTO LIBRARY Text settings Story text Size Small Standard Large Width * Standard Wide Links Standard Orange * Subscribers only Learn more Minimize to nav A lot of the AI work in biology has been focused on designing proteins.

Sanatate

Vets Traced a Lemur’s Fatal Herpes Infection Back to a Yoga Class - Gizmodo

One human’s harmless virus can be another animal’s worst nightmare, as a recent report well illustrates. Veterinary researchers at the University of Florida have confirmed the first cases of herpes simplex virus type 1 (HSV-1) in lemurs, one of which may have been infected via a shared yoga class.

Sanatate

Utah reports 48 cyclospora cases, all but 5 could be tied to travel - KSL.com

SALT LAKE CITY — The Utah Department of Health and Human Services said Tuesday that Utah has had 48 reported cases of cyclospora since May 1.Of those sick individuals, 31 reported traveling outside the United States, and 12 reported traveling to other states, but five reported they had not traveled outside of Utah.The health department said those five cases are still being investigated, and several of the sick individuals have not been interviewed yet.Cyclosporiasis is caused by a microscopic parasite that leads to severe diarrhea and dehydration in those infected. It is often more common in the spring and summer, but this year's cases are higher than normal, with the Centers for Disease Control and Prevention reporting over 18,000 cases around the country.Some Iceberg lettuce supplied by Taylor Farms from Mexico has been recalled in connection with the outbreak, but Utah's health department said Utah has not received any of those recalled products.The CDC says the outbreak is occurring in nine states, which does not include Utah.On Monday, it was reported that two people in Michigan died in connection with the cyclosporiasis outbreak.

Sanatate

Living longer could hinge on one surprising dietary change, study review suggests - Fox News

Video Shark meat offers lean protein, but experts warn mercury poses serious health risks Food safety experts outline the benefits and risks of eating shark, advising vulnerable groups to avoid it altogether while encouraging healthier seafood alternatives for routine meals. Eating less protein, not cutting calories, may be an easier path to a longer, healthier life for sedentary adults, according to a new scientific review.

Acasa Recente Radio Județe