Psihoterapeutul Crețescu explică cum să gestionăm tristețea de sărbători și singurătatea

Yolanda Crețescu, psihoterapeut, oferă sfaturi pentru cei care simt tristețe sau singurătate în perioada sărbătorilor, susținând că presiunea socială ridicată și neconcordanța dintre realitate și așteptările idealizate agravează aceste stări. Potrivit psihoterapeutului, este important să prioritizăm conexiunile reale și să găsim sens în momentele petrecute atât cu noi înșine, cât și cu ceilalți, relatează News.ro.

👉Presiunea socială și impactul acesteia asupra stării de spirit în sărbători

Crețescu atrage atenția că mulți resimt presiunea socială de a fi veseli și uniți în timpul sărbătorilor, iar atunci când realitatea personală diferă, apare un sentiment profund de gol și izolare. „Depresia sau tristețea de sărbători apare adesea tocmai din cauză că presiunea socială e mare să fim fericiţi, uniţi, plini de bucurie. Când realitatea noastră nu se potriveşte cu această imagine ideală... apare un gol imens”, explică psihoterapeuta.

Ea recomandă ca cei singuri să nu lupte cu singurătatea, ci să o transforme, umplându-și timpul cu activități semnificative sau legături sociale simple, cum ar fi reluarea unui proiect amânat, voluntariatul sau gesturi mici de bunătate față de ceilalți. „Conectarea, chiar şi una mică, reafirmă apartenenţa noastră la comunitate”, completează Crețescu, subliniind importanța structurării timpului în această perioadă.

👉Gestionarea relațiilor familiale și nevoia de respect pentru spațiul adolescenților

În cazul familiilor cu adolescenți, psihoterapeutul observă o tensiune între nevoia tinerilor de individualitate și dorința părinților de apropiere. Soluția propusă este o negociere blândă care să ofere adolescentului un rol activ în sărbători, făcându-l să se simtă respectat și inclus, nu controlat. „Să i se ofere adolescentului un rol activ, nu pasiv, să fie responsabil de ceva... Respectarea spaţiului lui e cheia”, afirmă Crețescu.

Psihoterapeutul mai explică că mulți oameni se concentrează greșit pe perfecțiune și imagine în loc să se concentreze pe conexiune și sens. „Alergăm după meniurile ideale, cadourile impecabile, decorul de revistă şi uităm că scopul ar trebui să fie să ne simţim mai aproape de cei dragi”, recomandă ea, indicând că micile momente autentice ar trebui să primeze.

Crețescu subliniază că oboseala apare când oamenii urmează un „script” ce nu reflectă valorile lor reale, iar efortul fără sens aduce doar extenuare. Pe de altă parte, energia investită în conexiuni semnificative oferă un sentiment de împlinire. „Dacă bagi o energie enormă să faci cozonaci care nici nu îţi plac... atunci da, e oboseală goală”, spune psihoterapeuta.

De asemenea, ea sprijină acceptarea unui spectru larg de sentimente în această perioadă și încurajează apropierea autentică de ceilalți prin gesturi sincere, ca ascultarea poveștilor celor dragi sau contactul cu persoane singure. În concluzie, Crețescu reamintește că „sărbătorile astea sunt despre a ne reaminti că suntem oameni, nu maşinuţe care performează” și subliniază importanța grijii față de sine cu mesajul: “Ai grijă de tine. E în regulă să fie aşa cum e!”