Impactul modificărilor hormonale și al stresului asupra somnului la femei
Update cu 5 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
Impactul modificărilor hormonale și al stresului asupra somnului la femei
Modificările hormonale și alți factori precum stresul și anxietatea au un impact considerabil asupra calității somnului în rândul femeilor. Conform studiilor, specialiștii afirmă că femeile au nevoie, în medie, de mai multe ore de somn decât bărbații. Medicii subliniază importanța odihnei pentru sănătate, afirmând că un somn de calitate ajută la refacerea energiei și la menținerea unei stări mentale optime.
Razvan Lungu, medic specialist pneumolog, a explicat într-un interviu pentru Digi24 că somnul femeilor este deseori afectat de fluctuațiile hormonale ce apar în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei. „Diferența între necesarul de somn al bărbaților și femeilor nu este foarte mare, dar somnul este diferit în ceea ce privește calitatea”, a spus el. Femeile se trezesc mai frecvent pe timpul nopții, iar acest lucru poate fi cauzat de crampe abdominale sau de sindromul picioarelor neliniștite, mai ales în timpul sarcinii.
Lungu a menționat că după naștere, mamele se confruntă cu provocări suplimentare din cauza trezirilor frecvente ale nou-născuților, dar și din cauza hipervigilenței, care crește sensibilitatea la stimuli exteriori. La menopauză, multe femei experimentează din nou insomnie, adesea agravată de bufeurile de căldură nocturne.
Statisticile arată că numărul femeilor diagnosticate cu anxietate sau depresie este de două ori mai mare decât cel al bărbaților, iar această afecțiune afectează în special somnul. Necesitatea de somn variază în funcție de vârstă; de exemplu, bebelușii au nevoie de între 14 și 17 ore de somn pe zi, în timp ce adulții ar trebui să se limiteze la între 7 și 9 ore, iar persoanele de peste 65 de ani pot avea nevoie de 6-8 ore.
„Este recomandat să avem un program regulat pentru ora de somn, cu o oră de culcare și o oră de trezire constantă”, a adăugat medicul Lungu. Ideal, ora de culcare ar trebui să fie înainte de ora 11 seara, iar ora de trezire să varieze între 7 și 9 dimineața. Odihna adecvată rămâne un pilon esențial pentru buna funcționare a organismului.
