Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos
Inapoi

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Postat pe 18 Jun 2024

Update cu 1 an în urmă

Timp de citire: 5 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Sanatate

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Trăim într-o lume tot mai poluată, iar industria alimentară utilizează o multitudine de aditivi și conservanți toxici. Aceste substanțe ajung în organism și îl suprasolicită, mai ales după perioadele de consum excesiv, cum au fost Sărbătorile Pascale.

O detoxifiere eficientă presupune alegerea alimentelor organice, neprocesate și bogate în fibre. Cerealele integrale, fructele, legumele proaspete și apa sunt elemente esențiale în acest proces. Renunțarea la alimentele procesate, dulciuri, alcool și cafea va ajuta la eliminarea toxinelor și la restabilirea echilibrului intern.

Dr. Luminița Florea, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice, explică: "Trebuie să renunțăm la vechile obiceiuri de alimentație, încărcate caloric, consistente și să alegem în schimb o dietă asortată anotimpului. Bogată în fructe și legume, în combinație cu oleaginoase, leguminoase, lactate mai degresate și carne albă slabă, preferabil pește sau fructe de mare."

După detoxifiere, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul regim alimentar și pentru a-și restabili rezervele de nutrienți. În această etapă, introducerea treptată a proteinelor slabe, precum carnea albă la grătar, și administrarea suplimentelor de vitamine și minerale sunt benefice. Uleiul de pește Omega-3 și suplimentele pe bază de alge cu clorofilă, precum spirulina, pot ajuta la accelerarea procesului de detoxifiere și la menținerea unei stări optime de sănătate.

Specialiștii spun că pentru a ne purifica organismul de toxine și a ne bucura de o sănătate de fier, trebuie să profităm la maximum de:

  • Proteinele animale ușor digerabile: carne albă (pui, curcan, pește slab sau gras oceanic), ou, lapte și derivate din lapte (brânzeturi până spre maxim 18-20% grăsime, de vacă sau capră);
  • Legumele și fructele proaspete, de sezon (care asigură un aport maxim de nutrienți specifici);
  • Cerealele și semințele (de in, susan, cânepă, floarea soarelui, dovleac, goji);
  • Oleaginoasele (nuci, alune, fistic, caju, migdale);
  • Pseudocerealele: mei, quinoa, hrișcă, cus-cus;
  • Leguminoasele: năut, linte, mazăre, fasole boabe.

Sunt de evitat grăsimile animale cum ar fi, carnea grasă roșie - porc, vită, tocăturile, afumăturile, conservele, prăjelile, brânzeturile grele - oaie, bivoliță etc., produsele de tip fast-food. Prăjiturile, bomboanele, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase trebuie excluse, iar energizantele, cele care conțin cofeină și alcoolul, de asemenea, trebuie consumate cu moderație.

Dupa ce organismul a fost detoxifiat și echilibrat, este pregătit pentru a începe procesul de scădere în greutate într-un mod sănătos. Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui program regulat de exerciții fizice, vei observa o îmbunătățire a stării de sănătate și o reducere a greutății în mod treptat și sustenabil.

Însă, dacă faci sport, trebuie să acorzi o atenție suplimentară hidratării: "Studiile au demonstrat că pierderi mici, de doar 1-2% din greutatea corporală, prin deshidratare, pot duce la scăderi ale performanței sportive cu 10-20%! Asigurarea aportului corect de apă este vital și depășește recomandarea standard, în condiții bazale, de minim 2 litri de lichide pe zi", adaugă dr. Luminița Florea.

De reținut, menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este cheia pentru o bună funcționare a organismului și pentru prevenirea diferitelor probleme de sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Sfințirea noii racle pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp la Parohia Cernica

În data de 13 octombrie, la Parohia Cernica, a avut loc un eveniment deosebit, dedicat sfințirii unei racle noi pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp. Ceremonia a fost oficiată de un sobor de preoți, sub conducerea Părintelui Dumitru Ștefănescu, Consilier Eparhial la Sectorul Administrativ-Bisericesc al Arhiepiscopiei Bucureștilor, alături de Părintele Ioan Bondar, Protopopul Protopopiatului Ilfov Sud. La eveniment, Părintele Dumitru Ștefănescu a subliniat importanța raclei care a fost realizată în Atelierele Patriarhiei .

Sanatate

Perioada ovulației: Ce trebuie să știm

Perioada ovulației, adesea numită "vara interioară", este un moment în care femeile se simt de obicei mai încrezătoare și mai atrăgătoare. Aceasta coincide cu luna plină, iar nivelurile de estrogen și testosteron cresc, ceea ce contribuie la o dorință sexuală sporită. Claudia Buneci, expert în sănătatea femeilor, recomandă ca în această perioadă să ne bucurăm de activități fizice mai intense și să ne concentrăm pe un regim alimentar echilibrat, bogat .

Sanatate

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos se reinventează după patru ani de stagnare

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos a trecut prin transformări profunde în ultimii ani, iar în 2020 a fost implementată o strategie de modernizare. Managementul de atunci a investit în echipamente noi, între care autocare, tractoare și mașini de gunoi, pentru a îmbunătăți servicii de salubrizare și întreținere. De asemenea, un sistem de transport în comun a fost introdus pentru a răspunde nevoilor locuitorilor, în special elevilor și muncitorilor din zona .

Sanatate

Praznicul Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, sărbătorit cu bucurie în Buftea

Biserica din Buftea a fost gazda unui eveniment special, marcat de sărbătoarea Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, la care au participat peste 20 de preoți. Ceremonia a început de dimineață și a fost o ocazie de rugăciune și cântări duhovnicești, aducând momente de profundă spiritualitate pentru credincioși. Parintele paroh Daniel Marcu a întâmpinat enoriașii cu multă căldură, oferind și surprize spirituale, iar o atmosferă de iubire și prietenie cu Dumnezeu .

Pagina de facebook

-
-

Recente din ilfov

-
-

19:50

Operă și balet sub cerul liber, în Parcul Unirii din Otopeni

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Publicul format din adulți, tineri și copii, a primit cu entuziasm reprezentația, spectatorii fiind impresionați de eleganța și farmecul personajelor lirice. Artiștii au fost întâmpinați cu aplauze îndelungate și ovații spontane. Evenimentul a avut în prim-plan pe sopranele Georgiana Dumitru și Cătălina Sima, baritonii Constantin Doppler și Cristian Ruja, balerina Raluca Jercea și pianistul Alexandr Ptașnic. Spectacolul s-a desfășurat sub
Image Description

19:34

Dar din dar… se face Rai. Voluntarii Paraclisului Catedralei Naționale continuă să aducă bucurie și speranță

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Sâmbătă, 5 iulie, în cadrul cam­paniei ”Implică-te! Împreună reușim mai mult”, acești îngeri în haine simple au adus bucurie și speranță în casele și sufletele a 30 de familii din Ilfov și Prahova. O misiune de suflet, pornită dis-de-dimineață, cu pași binecuvântați, în Parohia Șindrilița, din județul Ilfov și continuată în Parohia Cireșanu, din Prahova. Voluntarii au oferit ajutor material
Image Description

01:47

Silvicultorii ilfoveni, îngrijoraţi de soarta Codrilor Vlăsiei

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 761, ediția print ”În prezent, la nivelul Direcției Silvie Ilfov au mai rămas 2.588,67 ha păduri derivate, din care total derivate (1.213,3 ha) și parțial derivate (1.375,37 ha), iar acest proces de readucere la tipul natural fundamental s-a oprit aici, întrucât aceste tăieri au fost interzise. În ultima perioadă, urmare a interzicerii tăierilor de îngrijire, Direcția Silvică Ilfov se confruntă cu fenomenul de
Image Description

01:16

A 11-a ediție de pedalare, în ”Ziua B” și alergare, la ”Cernica Pantelimon RunFest”

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 761, ediția print Duminică, pe 6 iulie, s-a alergat în natură, pe poteci însorite și cărări șerpuite de prin pădure, la ”Cernica Pantelimon RunFest”, competiție în care startul s-a dat tot din Str. Poet George Țărnea, din orașul Pantelimon. Din cauza temperaturilor foarte ridicate prognozate pentru ­weekend-ul trecut, în ”Ziua B”, organizatorii au adaptat programul competițional pentru siguranța tuturor participanților. Astfel, de la
Image Description

00:41

Un proiect dificil, multe provocări, încă o promisiune îndeplinită Curtea de Argeş – Constanţa, doar pe autostradă

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 761, ediția print Așadar, ultimii 18 km ai semiinelului sudic A0 (Lotul 3 cuprins între Bragadiru, jud. Ilfov și Joița, jud. Giurgiu, toate cele 3 loturi având o lungime de 51 km) au fost dați în circulație, astfel că, acum, se poate circula de la Curtea de Argeș la Constanța doar pe autostradă, pe o distanță de 395 km. Ministrul Transporturilor și Infrastructurii,
Image Description

Recente din Romania

-
-

21:19

- Galati - Poza zilei. Trei „cuminţenii” în aşteptarea stăpânilor Scris de Anca Melinte Marți, 15 Iulie 2025 15:00

Nu ştim dacă stăpânii căţeilor din imagine îşi dăduseră cumva întâlnire la cumpărăturile de seară sau a fost o simplă coincidenţă. Dar putem depune mărturie, cu fotografii, că fiecare dintre cei trei blănoşi pe care îi admiraţi în imagine se comporta ca un adevărat model de cuminţenie şi educaţie canină. Nu tu lătrat, nu tu scheunat, foit ori agitat, în aşteptarea stăpânului. Părea că toţi absolviseră "magna cum laude" lecţia
Image Description

21:19

- Iasi - Discurs răvășitor al Anei Bogdan după eșecurile de azi, de la Ciric

Dublă câștigătoare la turneul de tenis feminin de la Iași, în 2022 și 2023, Ana Bogdan a încheiat astăzi conturile cu Unicredit Iași Open încă din primul tur. Eliminată la simplu, după cum v-am informat, Ana a pierdut și la dublu. La final, tenismena în vârstă de 32 de ani și-a deschis sufletul, având un discurs răvășitor.
Image Description

21:17

- Buzau - Informații de pe șantier: „Noi în două zile suntem gata!”

Reporterul buzoienii.ro a fost azi (marți) pe șantierul Nurol al A7 dintre Buzău și Stâlpu. Primii angajați Nurol întâlniți (români, nu turci) au confirmat deschiderea de vineri: „Noi știam că azi trebuia să se facă deschiderea, dar s-a amânat pentru vineri”. În preajma nodului dintre A7 și E85, un camion descărca în vecinătatea celor două drumuri fotografiate mai sus asfalt răzuit, iar un autogreder îl nivela. În rest, nu mai
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
ilfov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Elena Dumitrescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul ilfov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete