Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos
Inapoi

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Postat pe 18 Jun 2024

Update cu 1 an în urmă

Timp de citire: 5 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Sanatate

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Trăim într-o lume tot mai poluată, iar industria alimentară utilizează o multitudine de aditivi și conservanți toxici. Aceste substanțe ajung în organism și îl suprasolicită, mai ales după perioadele de consum excesiv, cum au fost Sărbătorile Pascale.

O detoxifiere eficientă presupune alegerea alimentelor organice, neprocesate și bogate în fibre. Cerealele integrale, fructele, legumele proaspete și apa sunt elemente esențiale în acest proces. Renunțarea la alimentele procesate, dulciuri, alcool și cafea va ajuta la eliminarea toxinelor și la restabilirea echilibrului intern.

Dr. Luminița Florea, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice, explică: "Trebuie să renunțăm la vechile obiceiuri de alimentație, încărcate caloric, consistente și să alegem în schimb o dietă asortată anotimpului. Bogată în fructe și legume, în combinație cu oleaginoase, leguminoase, lactate mai degresate și carne albă slabă, preferabil pește sau fructe de mare."

După detoxifiere, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul regim alimentar și pentru a-și restabili rezervele de nutrienți. În această etapă, introducerea treptată a proteinelor slabe, precum carnea albă la grătar, și administrarea suplimentelor de vitamine și minerale sunt benefice. Uleiul de pește Omega-3 și suplimentele pe bază de alge cu clorofilă, precum spirulina, pot ajuta la accelerarea procesului de detoxifiere și la menținerea unei stări optime de sănătate.

Specialiștii spun că pentru a ne purifica organismul de toxine și a ne bucura de o sănătate de fier, trebuie să profităm la maximum de:

  • Proteinele animale ușor digerabile: carne albă (pui, curcan, pește slab sau gras oceanic), ou, lapte și derivate din lapte (brânzeturi până spre maxim 18-20% grăsime, de vacă sau capră);
  • Legumele și fructele proaspete, de sezon (care asigură un aport maxim de nutrienți specifici);
  • Cerealele și semințele (de in, susan, cânepă, floarea soarelui, dovleac, goji);
  • Oleaginoasele (nuci, alune, fistic, caju, migdale);
  • Pseudocerealele: mei, quinoa, hrișcă, cus-cus;
  • Leguminoasele: năut, linte, mazăre, fasole boabe.

Sunt de evitat grăsimile animale cum ar fi, carnea grasă roșie - porc, vită, tocăturile, afumăturile, conservele, prăjelile, brânzeturile grele - oaie, bivoliță etc., produsele de tip fast-food. Prăjiturile, bomboanele, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase trebuie excluse, iar energizantele, cele care conțin cofeină și alcoolul, de asemenea, trebuie consumate cu moderație.

Dupa ce organismul a fost detoxifiat și echilibrat, este pregătit pentru a începe procesul de scădere în greutate într-un mod sănătos. Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui program regulat de exerciții fizice, vei observa o îmbunătățire a stării de sănătate și o reducere a greutății în mod treptat și sustenabil.

Însă, dacă faci sport, trebuie să acorzi o atenție suplimentară hidratării: "Studiile au demonstrat că pierderi mici, de doar 1-2% din greutatea corporală, prin deshidratare, pot duce la scăderi ale performanței sportive cu 10-20%! Asigurarea aportului corect de apă este vital și depășește recomandarea standard, în condiții bazale, de minim 2 litri de lichide pe zi", adaugă dr. Luminița Florea.

De reținut, menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este cheia pentru o bună funcționare a organismului și pentru prevenirea diferitelor probleme de sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Sfințirea noii racle pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp la Parohia Cernica

În data de 13 octombrie, la Parohia Cernica, a avut loc un eveniment deosebit, dedicat sfințirii unei racle noi pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp. Ceremonia a fost oficiată de un sobor de preoți, sub conducerea Părintelui Dumitru Ștefănescu, Consilier Eparhial la Sectorul Administrativ-Bisericesc al Arhiepiscopiei Bucureștilor, alături de Părintele Ioan Bondar, Protopopul Protopopiatului Ilfov Sud. La eveniment, Părintele Dumitru Ștefănescu a subliniat importanța raclei care a fost realizată în Atelierele Patriarhiei .

Sanatate

Perioada ovulației: Ce trebuie să știm

Perioada ovulației, adesea numită "vara interioară", este un moment în care femeile se simt de obicei mai încrezătoare și mai atrăgătoare. Aceasta coincide cu luna plină, iar nivelurile de estrogen și testosteron cresc, ceea ce contribuie la o dorință sexuală sporită. Claudia Buneci, expert în sănătatea femeilor, recomandă ca în această perioadă să ne bucurăm de activități fizice mai intense și să ne concentrăm pe un regim alimentar echilibrat, bogat .

Sanatate

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos se reinventează după patru ani de stagnare

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos a trecut prin transformări profunde în ultimii ani, iar în 2020 a fost implementată o strategie de modernizare. Managementul de atunci a investit în echipamente noi, între care autocare, tractoare și mașini de gunoi, pentru a îmbunătăți servicii de salubrizare și întreținere. De asemenea, un sistem de transport în comun a fost introdus pentru a răspunde nevoilor locuitorilor, în special elevilor și muncitorilor din zona .

Sanatate

Praznicul Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, sărbătorit cu bucurie în Buftea

Biserica din Buftea a fost gazda unui eveniment special, marcat de sărbătoarea Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, la care au participat peste 20 de preoți. Ceremonia a început de dimineață și a fost o ocazie de rugăciune și cântări duhovnicești, aducând momente de profundă spiritualitate pentru credincioși. Parintele paroh Daniel Marcu a întâmpinat enoriașii cu multă căldură, oferind și surprize spirituale, iar o atmosferă de iubire și prietenie cu Dumnezeu .

Pagina de facebook

-
-

Recente din ilfov

-
-

20:17

Ziua Iei sărbătorită prin artă, educație și muzică la Piscu

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 760, ediția print Sâmbătă, în intervalul 11.00–17.00, participanții au fost invitați la un atelier de cusut ie coordonat de Olesea Enachi, fondatoarea Șezătorii Basarabia și una dintre cele mai cunoscute cusătorese de cămăși din Republica Moldova. Alături de ea, atât publicul larg, cât și grupuri de cadre didactice din județele Ilfov și Prahova, au învățat să descifreze simbolurile cusute, să urmeze ritmul acului
Image Description

08:47

Un proiect mult așteptat, care începe să prindă contur. Trenul Metropolitan Bucureşti-Ilfov, un stil de viaţă modern şi independent

Articol apărut în Jurnalul de Ilfov nr. 760, ediția print Proiectul de introducere și dezvoltare a serviciilor de Tren Metropolitan București-Ilfov începe să prindă contur pe primul traseu selectat pentru realizarea serviciilor de proiectare și, ulterior, de execuție a lucrărilor de investiții necesare operării trenurilor suburbane în cadență ridicată și pe tot parcursul zilei: București Nord – Chitila – Buftea – Periș – Scroviștea ( – Crivina). Și, așa cum
Image Description

08:35

Noul statut al partidului, adoptat de Consiliul Național PNL

Hubert Thuma: ”Reformă și responsabilitate – sunt cele două lucruri de la care nu vom face rabat” Articol apărut în Jurnalul de Ilfov nr. 760, ediția print Consiliul Național al PNL a adoptat, sâmbătă, noul statul al partidului, cu aproximativ 100 de modificări, congresul urmând să limiteze mandatul conducerii PNL la doi ani. Printre modificări se numără descentralizarea deciziei în alegerea reprezentanților în formele de conducere ale partidului, recompensarea performanței
Image Description

09:07

Sănătatea plătește tăcerile emoționale. Pași simpli pentru a dezactiva emoțiile care ne blochează (II)  

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 760, ediția print Din cauza unor factori precum educația, traumele din copilărie, mediul social sau chiar frica de a suferi, am învățat să suprimăm aceste emoții, să le “ascundem”. În loc să dispară, ele rămân în corp sub formă de energie blocată, influențând felul în care gândim, simțim și chiar modul în care funcționează corpul nostru. Cum ne putem elibera de emoțiile distructive,
Image Description

02:00

Gruiu. Mănăstirea Căldărușani… Un colț de veșnicie pentru inimile obosite de lume

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 759, ediția print Mănăstirea Căldărușani este locul unde te regăsești, chiar și fără să știi că te-ai pierdut. Dincolo de zidurile sale vechi, păstrate cu grijă și înnoite prin strădania părintelui stareț Lavrenție Gâță și cu sprijinul Consiliului Județean Ilfov, mănăstirea adăpostește o adevărată comoară spirituală. Biserica principală, vestit monument istoric, a fost recent consolidată și împodobită cu picturi noi care au dat
Image Description

Recente din Romania

-
-

00:18

- Buzau - FOTO / Peste 180 de saci cu deșeuri au fost strânși de pe Lacul Siriu în weekendul trecut

Asociația CLOSER și paddleX au marcat Ziua Internațională a Dunării prin a treia acțiune de ecologizare pe Lacul Siriu, vâslind pe plăci de Stand Up Paddle și caiace. „Având în vedere impactul pozitiv al acțiunilor de anul trecut și susținerea comunității ne-am propus să facem un obicei din a igieniza malurile lacului de acumulare Siriu. Cu respect față de natură și grijă pentru ape mai curate, am decis să organizăm,
Image Description

00:17

- Buzau - Buzăul găzduiește a treia ediție a turneului Țiriac Foundation Futures

Municipiul Buzău va găzdui, pentru al treilea an consecutiv, turneul de tenis Țiriac Foundation Futures, competiție care a devenit deja o prezență constantă în calendarul sportiv local. Ajunsă la a treia ediție, competiția face parte deja din calendarul Federației Internaționale de Tenis (ITF) și al Federației Române de Tenis. Turneul face parte din circuitul internațional ITF și se adresează jucătoarelor aflate în primele etape ale carierei. Evenimentul se derulează între
Image Description

00:12

- Buzau - FOTO / Irina Sârbu la „Buzău Sound of Jazz”: o seară în care muzica își spune povestea

Una dintre cele mai expresive și complexe voci ale jazzului românesc contemporan vine la „Buzău Sound of Jazz”. Este o artistă care îmbină rigoarea formării clasice cu profunzimea teatrului și libertatea improvizației, o creatoare cu un timbru inconfundabil și o prezență scenică magnetică. Buzoienii vor avea ocazia să o întâlnească și să o asculte live într-un concert cu totul special. Este vorba despre Irina Sârbu, compozitoare, pianistă, actriță și pedagog,
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
ilfov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Ion Ionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul ilfov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete