Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos
Inapoi

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Postat pe 18 Jun 2024

Update cu 7 luni în urmă

Timp de citire: 5 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Sanatate

Importanța detoxifierii post-Sărbători și a unui stil de viață sănătos

Trăim într-o lume tot mai poluată, iar industria alimentară utilizează o multitudine de aditivi și conservanți toxici. Aceste substanțe ajung în organism și îl suprasolicită, mai ales după perioadele de consum excesiv, cum au fost Sărbătorile Pascale.

O detoxifiere eficientă presupune alegerea alimentelor organice, neprocesate și bogate în fibre. Cerealele integrale, fructele, legumele proaspete și apa sunt elemente esențiale în acest proces. Renunțarea la alimentele procesate, dulciuri, alcool și cafea va ajuta la eliminarea toxinelor și la restabilirea echilibrului intern.

Dr. Luminița Florea, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice, explică: "Trebuie să renunțăm la vechile obiceiuri de alimentație, încărcate caloric, consistente și să alegem în schimb o dietă asortată anotimpului. Bogată în fructe și legume, în combinație cu oleaginoase, leguminoase, lactate mai degresate și carne albă slabă, preferabil pește sau fructe de mare."

După detoxifiere, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul regim alimentar și pentru a-și restabili rezervele de nutrienți. În această etapă, introducerea treptată a proteinelor slabe, precum carnea albă la grătar, și administrarea suplimentelor de vitamine și minerale sunt benefice. Uleiul de pește Omega-3 și suplimentele pe bază de alge cu clorofilă, precum spirulina, pot ajuta la accelerarea procesului de detoxifiere și la menținerea unei stări optime de sănătate.

Specialiștii spun că pentru a ne purifica organismul de toxine și a ne bucura de o sănătate de fier, trebuie să profităm la maximum de:

  • Proteinele animale ușor digerabile: carne albă (pui, curcan, pește slab sau gras oceanic), ou, lapte și derivate din lapte (brânzeturi până spre maxim 18-20% grăsime, de vacă sau capră);
  • Legumele și fructele proaspete, de sezon (care asigură un aport maxim de nutrienți specifici);
  • Cerealele și semințele (de in, susan, cânepă, floarea soarelui, dovleac, goji);
  • Oleaginoasele (nuci, alune, fistic, caju, migdale);
  • Pseudocerealele: mei, quinoa, hrișcă, cus-cus;
  • Leguminoasele: năut, linte, mazăre, fasole boabe.

Sunt de evitat grăsimile animale cum ar fi, carnea grasă roșie - porc, vită, tocăturile, afumăturile, conservele, prăjelile, brânzeturile grele - oaie, bivoliță etc., produsele de tip fast-food. Prăjiturile, bomboanele, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase trebuie excluse, iar energizantele, cele care conțin cofeină și alcoolul, de asemenea, trebuie consumate cu moderație.

Dupa ce organismul a fost detoxifiat și echilibrat, este pregătit pentru a începe procesul de scădere în greutate într-un mod sănătos. Prin adoptarea unei alimentații echilibrate și a unui program regulat de exerciții fizice, vei observa o îmbunătățire a stării de sănătate și o reducere a greutății în mod treptat și sustenabil.

Însă, dacă faci sport, trebuie să acorzi o atenție suplimentară hidratării: "Studiile au demonstrat că pierderi mici, de doar 1-2% din greutatea corporală, prin deshidratare, pot duce la scăderi ale performanței sportive cu 10-20%! Asigurarea aportului corect de apă este vital și depășește recomandarea standard, în condiții bazale, de minim 2 litri de lichide pe zi", adaugă dr. Luminița Florea.

De reținut, menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este cheia pentru o bună funcționare a organismului și pentru prevenirea diferitelor probleme de sănătate.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Sfințirea noii racle pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp la Parohia Cernica

În data de 13 octombrie, la Parohia Cernica, a avut loc un eveniment deosebit, dedicat sfințirii unei racle noi pentru moaștele Sfantului Mucenic Carp. Ceremonia a fost oficiată de un sobor de preoți, sub conducerea Părintelui Dumitru Ștefănescu, Consilier Eparhial la Sectorul Administrativ-Bisericesc al Arhiepiscopiei Bucureștilor, alături de Părintele Ioan Bondar, Protopopul Protopopiatului Ilfov Sud. La eveniment, Părintele Dumitru Ștefănescu a subliniat importanța raclei care a fost realizată în Atelierele Patriarhiei .

Sanatate

Perioada ovulației: Ce trebuie să știm

Perioada ovulației, adesea numită "vara interioară", este un moment în care femeile se simt de obicei mai încrezătoare și mai atrăgătoare. Aceasta coincide cu luna plină, iar nivelurile de estrogen și testosteron cresc, ceea ce contribuie la o dorință sexuală sporită. Claudia Buneci, expert în sănătatea femeilor, recomandă ca în această perioadă să ne bucurăm de activități fizice mai intense și să ne concentrăm pe un regim alimentar echilibrat, bogat .

Sanatate

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos se reinventează după patru ani de stagnare

Gospodăria Comunală Ștefăneștii de Jos a trecut prin transformări profunde în ultimii ani, iar în 2020 a fost implementată o strategie de modernizare. Managementul de atunci a investit în echipamente noi, între care autocare, tractoare și mașini de gunoi, pentru a îmbunătăți servicii de salubrizare și întreținere. De asemenea, un sistem de transport în comun a fost introdus pentru a răspunde nevoilor locuitorilor, în special elevilor și muncitorilor din zona .

Sanatate

Praznicul Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, sărbătorit cu bucurie în Buftea

Biserica din Buftea a fost gazda unui eveniment special, marcat de sărbătoarea Sfintei Cuvioase Teodora de la Sihla, la care au participat peste 20 de preoți. Ceremonia a început de dimineață și a fost o ocazie de rugăciune și cântări duhovnicești, aducând momente de profundă spiritualitate pentru credincioși. Parintele paroh Daniel Marcu a întâmpinat enoriașii cu multă căldură, oferind și surprize spirituale, iar o atmosferă de iubire și prietenie cu Dumnezeu .

Pagina de facebook

-
-

Recente din ilfov

-
-

11:04

Riscurile consumului de tigări electronice: expert în pneumologie avertizează

Tigările electronice, dispozitive pe bază de baterii care transformă lichidul special în vapori, sunt din ce în ce mai folosite. Acest lichid conține de obicei nicotină, arome artificiale și diverse substanțe chimice. Cu toate că nu produc fum similar țigărilor tradiționale, vaporii inhalati pot conține compuși potențial periculoși pentru sănătate. Într-un interviu recent, dr. Beatrice Mahler de la Institutul de Pneumoftiziologie „Marius Nasta” a subliniat riscurile folosirii pe termen lung a
Image Description

10:39

Moastele Sfantului Apostol Andrei ajung la Catedrala Mantuirii Neamului

Moastele Sfantului Apostol Andrei au parcurs un drum istoric de la Patras, Grecia, pana la Catedrala Mantuirii Neamului din Bucuresti, Romania. Aceste relicve sacre, considerate foarte valoroase, au fost aduse in tara noastra in seara zilei de 28 ianuarie, cu ocazia aniversarii a 100 de ani de la ridicarea Bisericii Ortodoxe Romane la rangul de Patriarhie. Catedrala, un simbol al credintei si unitatii nationale, a fost locul unde Preafericitul Daniel,
Image Description

15:35

Activități în Ilfov pentru marcarea Zilei Internaționale pentru nonviolență în școli

Pe 30 ianuarie, Ziua Internațională pentru nonviolență în școli a fost celebrată în mai multe țări, iar în județul Ilfov, polițiștii Inspectoratului de Poliție au organizat diverse activități în unitățile de învățământ. Scopul acestor acțiuni a fost promovarea unui mediu școlar sigur, lipsit de violență, în rândul elevilor, părinților și cadrelor didactice. Polițiștii ilfoveni s-au concentrat pe soluționarea pacifică a conflictelor, respectul reciproc și toleranță, oferind informații utile despre prevenirea violenței
Image Description

15:34

Programul Erasmus+ promovează includerea și solidaritatea în educație

În cadrul Jurnalului de Ilfov, numărul 739, s-a desfășurat un workshop dedicat programului Erasmus+, care oferă oportunități valoroase pentru elevi și profesori să participe la schimburi de experiență și să dezvolte competențe interculturale. Scoala Gimnaziala Nr. 2 Fundeni-Dobroesti a fost activ implicată în acest program, promovând valori esențiale precum echitatea, solidaritatea și accesul egal la educație, în special pentru copiii cu cerințe educaționale speciale (CES). Evenimentul a început cu prezentarea obiectivelor
Image Description

15:09

Creșterea cererii pentru servicii medicale în județul Ilfov

În contextul unei creșteri demografice rapide în județul Ilfov, cererea pentru servicii medicale specializate a crescut semnificativ. Spitalul de Obstetrică-Ginecologie Buftea a devenit un centru important pentru pacienți, atrăgând nu doar persoane care necesită tratamente din domeniul său de specialitate, ci și pacienți cu alte patologii. Managerul spitalului, Florentina Rudeanu, a declarat că acest flux mare de pacienți necesită îmbunătățirea constantă a infrastructurii și a echipamentelor medicale. "Investițiile recente ne ajută
Image Description

Recente din Romania

-
-

12:18

- Timis - Două sancțiuni pentru transport ilegal de lemn în Lugoj

Pe data de 6 februarie, polițiștii din Lugoj au efectuat controale care au dus la descoperirea a doi bărbați care transportau ilegal material lemnos. Primul incident a avut loc în jurul orei 12:40, când polițiștii au oprit o autoutilitară pe strada Mărășești. Mașina era condusă de un bărbat în vârstă de 31 de ani, care transporta 2 metri cubi de lemn de fag. În urma verificărilor, s-a constatat că acesta
Image Description

12:15

- Covasna - Plimbare gratuită cu trenuțul Sepsi Tour pentru copii în Sfântu Gheorghe

Primăria Municipiului Sfântu Gheorghe, în colaborare cu Asociația Vadon, anunță organizarea unei plimbări gratuite cu trenuțul Sepsi Tour, dedicată copiilor participanți la programul Pedibus. Acest eveniment va avea loc în perioada 10-20 februarie, oferind o metodă inedită pentru ca micuții să ajungă la școală. Trenuțul va face opriri în stațiile desemnate din diverse zone ale orașului, astfel că va putea prelua copiii și însoțitorii acestora pentru a-i transporta pe un traseu
Image Description

12:10

- Dambovita - Lidl Romania retrage de la vanzare covrigi cu sare si ciocolata din cauza unui risc sanitar

Lidl Romania a anuntat ca a efectuat o retragere de la vanzare a unui lot de covrigi cu sare, care contin ciocolata neagra sau ciocolata cu lapte, din cauza unui potential risc pentru sanatate. Autoritatea Nationala Sanitar-Veterinara si pentru Siguranta Alimentelor (ANSVSA) a emis un avertisment privind acest produs, subliniind ca acesta nu ar trebui consumat. Conform informatiilor publicate pe site-ul Lidl, exista posibilitatea ca, in urma consumului acestui produs, consumatorii
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
ilfov WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Simona Stan

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul ilfov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete