Inflamatia si alimentatia: Cum ne influenteaza dieta sanatatea

Inflamatia si alimentatia: Cum ne influenteaza dieta sanatatea

Postat pe 19 Mar 2025

Update cu 4 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description

Inflamatia si alimentatia: Cum ne influenteaza dieta sanatatea

Inflamatia este un raspuns natural al organismului la leziuni sau afectiuni, fiind parte integranta a sistemului imunitar. Aceasta poate fi influentata de mai multi factori, inclusiv stilul de viata si alimentatia. Conform studiilor, anumite alimente pot accentua inflamatia, in timp ce altele contribuie la reducerea acesteia.

Cercetatorii au constatat ca un stil de viata care include o dieta proinflamatorie, combinata cu sedentarism si stres, poate mentine inflamatia in organism pe termen lung. Fructele de padure, cum ar fi murele si afinele, sunt deosebit de benefice, datorita continutului lor bogat in antioxidanti, care ajuta la diminuarea stresului oxidativ. Consumul acestor fructe stimuleaza producerea de citokine antiinflamatorii, ceea ce scade inflamatia in corp.

De asemenea, pestele gras, cum sunt somonul si sardinele, este o sursa importanta de acizi grasi omega-3, care au efecte antiinflamatoare. Studiile arata ca persoanele care includ aceste tipuri de peste in alimentatie au avut o reducere semnificativa a markerilor inflamatori, cum ar fi proteina C reactiva.

Un alt aliment benefic este avocado, bogat in potasiu, magneziu si grasimi sanatoase. Potrivit cercetarilor, consumul de avocado timp de 12 saptamani a dus la scaderea markerilor inflamatori, cum ar fi interleukina 1 beta si proteina C reactiva, noteaza Digi24.

Turmericul este, de asemenea, un ingredient cu proprietati antiinflamatoare datorita curcuminiei. Aceasta nutrient are efecte pozitive asupra sanatatii, inclusiv prevenirea bolii Alzheimer si reducerea stresului oxidativ. "Un consum corect ajuta la cresterea longevitatii", a declarat Laura Paun, medic endocrinolog.

Altele, precum ardeii gras si ardeii iuti, sunt bogati in vitamina C si antioxidanti care contribuie la reducerea inflamatiei. Iar strugurii, cu continutul lor de antociani, au fost asociati cu protectia inimii impotriva inflamatiei.

Pe de alta parte, alimentele procesate si cele care contin zahar rafinat cresc nivelul de inflamatie in organism. Produsele lactate si glutenul pot provoca inflamatii, pe fondul dificultatii de digestie a proteinelor specifice. Faina rafinata, fiind saraca in nutrienti, poate genera un raspuns inflamator rapid in organism.

Este esential ca orice schema de alimentatie sau tratament sa fie discutata cu un specialist in domeniu. Aceasta abordare permite o personalizare a sfaturilor, in functie de nevoile fiecarui individ.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail

Image Description

Acest articol apare prima data aici

Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-

-

Your Page Name

Recente din ilfov

-

-

19:10

”Ora cu şi pentru animale” ar putea deveni materie opţională în toată ţara

@ 800 de elevi ilfoveni sunt deja familiarizați cu opționalul @ După un an de implementare, copiii sunt mai empatici față de animale, au învățat să le respecte, cum să le ajute și să le îngrijească Articol apărut în nr. 762 al Jurnalului de Ilfov, ediția print Cristina Ghiță, inspector școlar general adjunct ISJ Ilfov a explicat, la sediul Consiliului Județean Ilfov, că ”a fost un proiect pilotat în județul

Image Description

18:37

A scăzut semnificativ infracționalitatea sesizată la nivelul unităților de învățământ preuniversitar ilfovene. Colaborare constantă pentru un mediu şcolar în siguranţă

@ Pentru prevenirea și combaterea faptelor antisociale comise în incinta și în zona adiacentă unităților școlare, la nivelul județului Ilfov, polițiștii au desfășurat peste 1.200 de activități specifice, care au implicat peste 30.000 de beneficiari Articol apărut în Jurnalul de Ilfov nr. 762, ediția print ”Siguranța elevilor și personalului didactic rămâne o prioritate a Instituției Prefectului – Județul Ilfov, iar prin colaborarea constantă cu toate instituțiile responsabile, ne asigurăm că

Image Description

14:11

Proiectul ”Grădina de Relaxare, Liniște și Învățare”, la Mogoșoaia. În Ilfov, pălăriile tematice ne-au spus poveşti din natură, despre emoţie, echilibru, creativitate şi viitor

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print În cadrul evenimentului, educatoarele de la grădinițele din Ilfov înscrise în grupul al II-lea de pilotare GRLI au strălucit pe covorul roșu, prezentând cu profesionalism pălăriile spectaculoase lucrate cu creativitate și profesionalism. ”În Ilfov, educația timpurie a ieșit din sălile de grupă și a venit în natură. Pentru că aici, unde este bucurie, este și inspirație, este și învățare” –

Image Description

13:17

Maraton de cântec, dans și bună dispoziție. Dacă e iulie, la Otopeni e ”Varaton”

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Vineri seară, oamenii de toate vârstele au venit în număr mare, umplând piața din fața Primăriei Otopeni, pentru a participa la îndrăgitul și mult așteptatul ”Varaton”, un spectacol cu tradiție, devenit o sărbătoare de suflet pentru întreaga comunitate, la care accesul este gratuit. Vremea a fost cum nu se poate mai potrivită, a adiat un vânt ușor, iar sute de

Image Description

12:36

Parteneriat public-privat în valoare de 6 milioane de lei. Primul centru medical multidisciplinar din comuna Brăneşti şi-a deschis oficial porţile

Articol publicat în Jurnalul de Ilfov Nr. 762, ediția print Evenimentul de inaugurare al primului centru medical din comuna Brănești a reunit oficialități județene, personalități medicale, reprezentanți ai comunității locale, confirmând importanța strategică a proiectului pentru întreaga zonă. Printre participanți s-au numărat prefectul județului Ilfov, Simona Neculae, primarul comunei Brănești, Niculae Cismaru, viceprimarul Corneliu Stancu, administratorul public Andrei Ciozvardă, cadre medicale, membri ai consiliului local, precum și numeroși invitați din

Image Description

Recente din Romania

-

-

04:04

- Iasi - Totul despre admiterea la liceu la seral de la Iași: începe poimâine. Locuri disponibile în patru licee din județ

Admiterea în învățământul seral, în clasa a IX-a, începe joi, 24 iulie. Candidații din seriile anterioare care împlinesc vârsta de 18 ani până la data începerii cursurilor anului școlar 2025-2026 pot depune dosarele la Colegiul Tehnic „Ioan C. Ștefănescu” din Iași. Începând de joi, 24 iulie, se deschide oficial sesiunea de admitere în clasa a IX-a pentru învățământul seral în județul Iași, pentru anul școlar 2025-2026. Candidații eligibili sunt cei

Image Description

04:03

- Iasi - „Vedeta” zilei de mâine, în Copou: harbuzul! Degustare din peste 30 de soiuri de pepeni pentru publicul larg la USV Iași

Universitatea de Științele Vieții din Iași transformă vara într-o experiență gustoasă printr-un eveniment dedicat unuia dintre cele mai îndrăgite fructe ale sezonului. Miercuri, 23 iulie 2025, începând cu ora 10, în Clădirea TPPA, publicul este invitat la o degustare de pepeni, într-un cadru relaxat și plin de culoare. Vizitatorii vor avea ocazia să descopere peste 30 de soiuri de pepeni verzi și galbeni, fiecare cu arome, texturi și nuanțe distincte:

Image Description

03:42

- Iasi - Campania „Student de 10” revine la UNTOLD: 200 de tineri cu rezultate remarcabile vor primi abonamente gratuite la festival. Cum aplici?

Festivalul UNTOLD continuă inițiativa de susținere a performanței academice prin campania „Student de 10”, aflată la cea de-a patra ediție. Primii 200 de studenți de la universitățile de stat din România care au promovat sesiunea de vară cu nota 10 vor primi acces gratuit la ediția aniversară a festivalului, care va avea loc în perioada 7–10 august 2025, la Cluj-Napoca. Campania este susținută de Kaufland România și are ca scop

Image Description

Reclame

-

-

Image Description

Vremea

-

-

Schimb valutar

-

-

Autor știre

-

-

Ion Ionescu

Redactie

-

-

Stiri de calitate din judetul ilfov
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete